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睡覺(jué)，時(shí)辰比時(shí)長(zhǎng)重要
2017-09-30
美國(guó)抗癌協(xié)會(huì)的調(diào)查表明，每晚平均睡7~8小時(shí)的人，壽命最長(zhǎng)。如果長(zhǎng)期睡不夠，身體就會(huì)默默走向崩潰的邊緣。
于是，在一言不合就加班的都市，大部分加班族都有一個(gè)奢侈的心愿：“不求天天睡夠8小時(shí)，只求能睡7小時(shí)！（做夢(mèng)）”
睡眠君想對(duì)這些加班族說(shuō)一句：你沒(méi)精神，不一定是沒(méi)睡夠，而是因?yàn)闆](méi)睡對(duì)時(shí)辰。
睡覺(jué)，時(shí)辰比時(shí)長(zhǎng)更重要
國(guó)學(xué)大師南懷瑾先生一生常常忙得一天只睡4小時(shí)左右，所以很多人好奇這樣一位老人家為什么能在90歲高齡時(shí)依然身康體泰、精神爽朗。
后來(lái)在記者的采訪下，南懷瑾先生說(shuō)出了自己長(zhǎng)壽的關(guān)鍵之一：
“根據(jù)我的體驗(yàn)觀察，正子只要閉眼睡3分鐘，就等于睡了兩個(gè)鐘頭；正午時(shí)，哪怕只要二十分鐘也一定要睡……你會(huì)感覺(jué)到，心臟下面硬是有一股力量降下來(lái)，與丹田（腎上）的力量融合，所謂'水火既濟(jì)’，豁然一下，那你會(huì)精神百倍?！?/span>
同樣睡4小時(shí)，南懷瑾先生卻能使自己得到充分休息的原因由此不得而知，他把握了睡覺(jué)的時(shí)辰，其實(shí)就是中醫(yī)所說(shuō)的“子午覺(jué)”。
中醫(yī)說(shuō)“子午覺(jué)”
“子午覺(jué)”并非憑空而來(lái)，而是有著久遠(yuǎn)的中醫(yī)理論歷史。
“子午覺(jué)”指的是在子時(shí)和午時(shí)入睡。子，指子時(shí)（夜間11點(diǎn)至1點(diǎn)）；午，指午時(shí)（白天11至1點(diǎn)）。
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，夜半子時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì)、水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時(shí)候。而白天午時(shí)，則是人體陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，稱為“合陽(yáng)”。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寐?！弊游鐣r(shí)是人體“陰陽(yáng)交替”之時(shí)，適合臥床休息，以利于“養(yǎng)陰”和“養(yǎng)陽(yáng)”。
閉眼，享受“子午覺(jué)”
中醫(yī)中有個(gè)“子午流注”的理論，每日的12個(gè)時(shí)辰對(duì)應(yīng)人體12條經(jīng)脈，這和現(xiàn)代西醫(yī)的“生物鐘”理論不謀而合。
子時(shí)是膽經(jīng)“值班”的時(shí)間，人在子時(shí)前睡覺(jué)，膽才能完成代謝。
某一天醒來(lái)照鏡子時(shí)感覺(jué)顏值上升了，是護(hù)膚品發(fā)揮作用？是空氣質(zhì)量變好？NO，最大的可能是你昨晚早睡了或是睡得好了。就像中醫(yī)說(shuō)的，“膽有多清，腦有多清”，子時(shí)入眠，早晨醒來(lái)才會(huì)覺(jué)得頭腦清晰、氣色紅潤(rùn)，大腦清醒指數(shù)也會(huì)直線上升。不信，你試試子時(shí)按時(shí)入眠幾個(gè)晚上，身體從發(fā)根到腳，可能都會(huì)讓你有驚喜般的感受。
午時(shí)輪到心經(jīng)“上崗”，“心主神明，開(kāi)竅于舌，其華在面”。此時(shí)午睡20~30分鐘，心氣會(huì)推動(dòng)血液運(yùn)行，不但能養(yǎng)心，也能使自己下午乃至晚上都精力充沛。相反，如果因?yàn)槔习宓淖访鼕Z魂call就在午時(shí)強(qiáng)迫自己驅(qū)除睡意繼續(xù)工作，那么下午開(kāi)會(huì)時(shí)無(wú)法撐開(kāi)的眼皮就會(huì)讓你知道有多得不償失......
午時(shí)不休息容易耗傷心血、心火上炎，不僅下午崩潰，還會(huì)導(dǎo)致晚上失眠。
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