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有種睡眠威脅叫——睡一半

2017-09-30

你有沒有過相似的經(jīng)歷，睡得正香的時候，被突然發(fā)出的聲音吵醒，此時大腦昏昏沉沉就像灌了鉛一樣，反應(yīng)速度、記憶能力和判斷能力相應(yīng)下降，科學上，稱這種半睡半醒的狀態(tài)為“睡后遲鈍”或“睡一半”。很多人卻感覺沒有什么不恰當，還經(jīng)常讓人把沉睡中的自己叫醒，而事實上，如果經(jīng)常有這樣的情況發(fā)生，會影響健康，更嚴重的話會縮短壽命。睡眠是人生命中重要的組成部分，也是每天必備的生理活動。一個高質(zhì)量的睡眠可以緩解身體和大腦的疲憊，使人精神煥發(fā)，渾身輕松。如果一個人連續(xù)7天不睡覺，這個人的生命也會受到威脅。

現(xiàn)代社會競爭激烈，讓人忽視了休息，而且沒有把睡眠不足和缺乏睡眠重視起來。人們低估了“睡一半”的潛在危險性，而這種情況還在悄然增加。人們都知道，休息和睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期都處在睡眠不足的狀態(tài)下或睡眠質(zhì)量太差，就會嚴重降低大腦的機能，即使本來就很清醒的人也會變得糊涂起來。不少人心理壓力過大，神經(jīng)衰弱，很多情況下都是因為嚴重的睡眠不足引發(fā)的。人的大腦需要充足的營養(yǎng)，充足的氧氣，也需要充足的睡眠。“睡一半”的潛在隱患更高，那么具體說來，“睡一半”對身體都有哪些危害呢？

睡一半會影響正常的學習和工作效率，思考能力、記憶力、判斷力都會下降，容易出錯；睡一半就起來駕車的司機，更容易發(fā)生意外。在疲勞狀態(tài)下開車，司機出現(xiàn)交通意外的幾率會提高43%;睡一半的女性更容易產(chǎn)生皺紋，加快衰老等。

睡到一半怎么辦？人從睡眠到蘇醒需要10分鐘的慢速蘇醒時間，起床動作不要太過猛烈，應(yīng)慢慢起床，避免手忙腳亂，讓大腦功能漸漸蘇醒；在床上做幾下伸展運動，可以放松肌肉、促進血液循環(huán)，讓身體充滿活力。

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